La Navidad es una época para darse un capricho y disfrutar con la familia, los amigos y los seres queridos. Pero también puede ser una época de excesos que nos hacen sentirnos perezosos, hinchados y desorientados. Si sientes los efectos de la Navidad, es hora de que empieces a pensar en desintoxicarte. Desde cambios en el estilo de vida hasta ajustes en la dieta, hay muchas formas de ayudar a tu cuerpo a recuperarse de las fiestas y empezar el nuevo año de forma saludable. Sigue leyendo nuestra guía definitiva para desintoxicarte tras las Navidades, repleta de consejos y estrategias que te ayudarán a retomar el buen camino.

La desintoxicación es el proceso de limpiar el organismo de impurezas, sustancias químicas y productos de desecho. El hígado y los riñones son los órganos principales que realizan la desintoxicación, pero en el proceso ayudan los intestinos, la piel, los pulmones y el sistema hormonal. El cuerpo produce toxinas constantemente a través de procesos metabólicos naturales, como la digestión y la respiración celular, pero también absorbe toxinas a través del medio ambiente y los metales

Para mantenerse sano, el organismo debe ser capaz de filtrar eficazmente estas toxinas y eliminarlas del sistema. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestro organismo pierde eficacia en la desintoxicación. Esto puede dar lugar a una acumulación de toxinas en el organismo y a una amplia gama de problemas de salud, como trastornos del estado de ánimo, problemas digestivos, problemas cutáneos y debilitamiento de la inmunidad.

Cuando decides desintoxicarte después de Navidad, tu cuerpo tiene la oportunidad de "reiniciarse" y volver a su estado y ritmo normales. Estos son algunos de los beneficios de la desintoxicación postnavideña.

• En primer lugar, ayuda a reponer los niveles de energía. Si estás bajo de energía, no tendrás la capacidad de esforzarte y terminar la tarea que tienes entre manos. Con la energía suficiente, tu cuerpo podrá empezar a funcionar mejor, incluido el sistema digestivo, lo que te ayudará a mantener altos tus niveles de energía.

• Otro beneficio de la desintoxicación post-navideña es que limpia tu cuerpo de impurezas que pueden ser perjudiciales. El cuerpo absorbe toxinas constantemente, tanto del medio ambiente como de los alimentos que ingiere. Al limpiar tu cuerpo de impurezas, también lo estás protegiendo de posibles daños causados por estas toxinas.

Una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos y semillas es la base de cualquier buen plan detox. Ya sabes que no se trata de pasar hambre, sino de comer limpio y sano.

Intenta evitar o reducir los alimentos procesados y fritos, los lácteos, la carne y el azúcar. Bebe más agua y té verde. La mejor manera de limpiar tu cuerpo es incluir más verduras y frutas en tu dieta, las alcachofas son una magnifica opción.

 Toma alimentos ricos en probióticos como kimchi, kumbhak y encurtidos para reforzar tu inmunidad. Las especias como la cúrcuma, el jengibre, el comino y el cilantro tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Hacer ejercicio diariamente es una de las mejores formas de contribuir al proceso natural de desintoxicación del organismo, sobre todo si se combina con una dieta sana. Las actividades que queman grasa, como correr, montar en bicicleta o nadar, son excelentes para eliminar el exceso de grasa y toxinas del organismo.

El estrés es un factor importante en el proceso de desintoxicación. Ambos van de la mano. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce una hormona llamada cortisol que tiene como objetivo sacarnos de esa situación estresante. Pero cuando se produce en exceso, tiene un impacto negativo en todo nuestro organismo. Hay muchas maneras de controlar el estrés, desde la meditación y el yoga hasta la lectura de un libro. Existen aplicaciones gratuitas con las que puedes iniciarte en la meditación de forma sencilla.

• Mantente hidratado - Bebe mucha agua durante el día para ayudar a eliminar toxinas. Además, intenta beber algo caliente antes de acostarte para relajar el cuerpo y calmar la mente.

• Salir al aire libre - Se ha demostrado que estar en la naturaleza tiene un efecto calmante y terapéutico sobre el cuerpo y la mente. También se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza ayuda a reducir el estrés, mejora la claridad mental y favorece la relajación.

• Come menos - Comer menos es una forma estupenda de ayudar a su cuerpo a desintoxicarse. Cuando se come menos, el cuerpo no tiene que esforzarse tanto para procesar los alimentos ingeridos.

El té verde se conoce desde hace tiempo por sus beneficios para la salud, y con razón. Contiene altos niveles de antioxidantes y minerales, incluida la cafeína, conocida por ayudar a perder peso y a la digestión. El té verde también es una gran fuente de vitamina C, esencial para la producción de colágeno y que puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel.

 Si buscas una desintoxicación, el té es una clave detox para volver a la normalidad después de las Navidades. Existen muchas opciones, para que consigas empezar el año sintiéndote de la mejor manera, hemos preparado dos packs específicos para que logres tus propósitos

El Pack de Tés Detox

El Pack de Tés Detox está pensado para revivir y restaurar el cuerpo y el alma. Mezclar nuestros tés depurativos con una extraordinaria clase de yoga o un paseo al aire libre puede aumentar sus ventajas. El Té Verde Ecológico Gyokuro, producido con Japón, es un té de primera categoría y alto calibre. Se desarrolla a la sombra en lugar de al sol, lo que aporta un sabor complejo cargado de vida. Nuestro Té Verde Limón Ecológico es sencillo, fuerte y delicioso. Fusiona las circunstancias favorables del té verde con la bondad normal del limón. Esta bebida afrutada le ayudará a sentirse reanimado. Nuestro Té Verde Sencha Ecológico procede de Japón, no como otros tés Sencha que proceden de China. Este té de alto calibre es ligero, nuevo, fragante y sabroso.

El Pack de Tés Calma

Nuestra selección incluye cuatro tés ecológicos distintos, elegidos específicamente para calmarle y relajarle. Bombai Chai, un té negro ecológico tradicional de la India, está repleto de especias aromáticas, perfectas para transportarle a una tierra vibrante y exuberante. El Pu-Erh, un té negro ecológico de China, tiene un sabor atrevido y terroso, que le permitirá sentarse y disfrutar de una experiencia tranquila. Por último, tenemos la Infusión de Camomila, una combinación de frutas, hierbas y pétalos. Esta tisana es famosa en todo el mundo por sus efectos calmantes.